Nutrição construção muscular massa - parte 2 por Peter Harris

Na parte 1 desta série de três parte revi 5 importante travel malang juanda nutrição construção muscular massa princípios. Parte 2 desta série irá discutir 5 ponteiros adicionais ou técnicas que você pode querer incorporar o aspecto nutricional de suas rotinas de musculação. Estas 5 dicas adicionais incluem nutrição pretraining, post workout nutrição, óxido nítrico, aminoácidos de cadeia ramificada e hormônio do crescimento.



1. nutrição pretraining: conforme discutido no primeiro artigo desta série uma refeição bem proporcionado pretraining é recomendada para dar ao seu corpo um fornecimento constante para dar ao seu corpo os nutrientes adequados que necessita para ajudar a minimizar a ruptura muscular, bem como dar-lhe energia para ajudá-lo a superar seus exercícios. No entanto, em alguns casos comer antes de malhar pode causar alguns indivíduos, tornar-se inchado e letárgico, não importa o quão bem eles proporção sua refeição preworkout. Nestes casos é recomendável que você substituir um pretraining refeição pós-treino com um shake de proteína nutricional. Este tipo de agitação pode consistir de 20 gramas de proteína de soro de leite e 20 a 40 gramas de um carboidrato de ação rápida ou alguma variação dessa combinação. Consumir este tipo de refeição, antes ou durante o treino pode ajudar a minimizar a degradação da fibra muscular.



2. post workout nutrição: consumindo adequada post workout nutrição dá-lhe a oportunidade de pular iniciar o processo de reconstrução e crescimento muscular. Quando você terminar um treino que é quando seus músculos estão mais faminto por macronutrientes. Este é o tempo quando os músculos podem utilizar proteínas e carboidratos para começar o processo de reparação muscular e crescimento. Desde que seus músculos estão tão famintos por proteínas e carboidratos após um exercício é uma boa idéia para consumir um shake de proteína que consiste de 40 a 60 gramas de proteína de soro de leite combinado com fácil digerir hidratos de carbono na área de 40 a 100 gramas. Quando você consome esta combinação de macronutrientes pós treino eles ajudará a minimizar o músculo a perder o efeito do cortisol, hormônio.



3. óxido nítrico: o óxido nítrico é um composto que é facilitado com o uso de produtos à base de arginina consumido antes do treino. Arginina é um aminoácido que facilita a liberação de óxido nítrico. Óxido nítrico (NO) tem uma função expansionista que significa facilita o fluxo sanguíneo para os músculos grandes. Aumento do fluxo sanguíneo para os músculos promove recrutamento muscular e o processo de reparação, estimulando o crescimento do músculo em massa.



4. hormônio do crescimento: o hormônio do crescimento é naturalmente no corpo. Esse hormônio ajuda a queimar gordura corporal, construir insulina em massa, bem como aumento de músculo como fatores de crescimento. Estas são hormônios que ajudam a promover o processo de construção muscular. Nossos corpos naturalmente liberará hormônios de crescimento, principalmente enquanto estamos trainnig e enquanto estamos dormindo. Você pode aumentar a liberação de hormônio do crescimento pela utilização ou de consumo de 7 a 10 gramas de arginina antes de dormir. É uma boa idéia para evitar carboidratos antes de dormir, como glicose aumento nos nossos sistemas potencialmente pode minimizar a produção de hormônio do crescimento.



5. branched-Chain Amino Acids: estes aminoácidos desempenham um papel importante como suplementos. Eles têm um efeito significativo no bloqueio a ruptura do tecido muscular, aumentando a síntese protéica e suprimindo outros hormônios que podem interferir com o processo de recuperação. A dose recomendada para ser tomado em 5 a 10 gramas, antes e após os treinos. Há também evidências que sugerem ramificados aminoácidos encadeados pode ajudar a manter os níveis de testosterona caiam.





Peter Harris é um profissional de saúde e autor e escreve freqüentemente sobre dieta, exercício e nutrição.



Nutrição buidling muscular massa vai além dos alimentos que ingerimos. Como você pode ver neste artigo é importante complementar sua dieta com a combinação adequada de macronutrientes e aminoácidos. Estas incluem proteínas e rápido agindo pós carboidratos, arginina e hormônio do crescimento. Se você gostaria de aprender mais sobre suplementação, bem como acesso a um sistema que irá promover a massa magra do músculo enquanto queima gordura corporal visite nosso site clicando aqui: músculo edifício nutriçã
o?

Complicações de interromper abruptamente o TPN: o que eles são e como evitá-los

Há um debate sobre as complicações kitchen set malang da descontinuação TPN abruptamente. Saiba mais sobre o TPN, complicações de descontinuação e o cerne do debate em torno como interromper o TPN.
TPN é o initialism para nutrição parenteral total. Nutrição parenteral total é um método de fornecer o corpo com nutrição por via intravenosa. Companhia farmacêutica Merck tem um guia online para a nutrição encontrado no TPN, com avisos adicionais sobre complicações durante a utilização.
Complicações também podem surgir se TPN é interrompido abruptamente. Pacientes usando TPN geralmente são colocados em um plano de abaixador quando TPN precisa ser interrompido.
Em um estudo TPN em ratos, dois grupos de ratos foram colocados através de descontinuação de TPN. Um grupo foi colocado através de um plano de abaixador, enquanto o outro foi interrompido abruptamente.
Enquanto ambos os grupos experimentaram uma redução significativa na ingestão de alimentos espontânea (SFI), a ingestão calórica cumulativa foi muito maior no grupo que foi colocado sobre o plano step-down. Esta é uma meta, um médico pode ter para um paciente TPN: ter a ingestão calórica ideal.
Uma das complicações da interrupção abrupta do TPN é o desenvolvimento de hipoglicemia. Hipoglicemia é um termo usado por ter um nível anormalmente baixo de açúcar no sangue. Este é um resultado do pâncreas produzir muita insulina para lidar com a glicose na corrente sanguínea.
Pacientes recebendo TPN podem encontrar seu médico requisitar acompanhamento atento dos seus níveis de glicose enquanto no TPN e quando afilar-se fora dele. O risco para o desenvolvimento da hipoglicemia (às vezes isso é chamado 'hipoglicemia de rebote') é a razão por que.


A recomendação para parar o TPN é um plano de afilamento ou step-down. Isto pode incluir uma transição para Nutrição enteral. O plano usado dependerá a saúde e necessidades do paciente, bem como o acórdão do tratamento médico.
Existe algum debate sobre se afilar-se fora de TPN é realmente necessária e quanto risco está presente para hipoglicemia. Mesmo os pacientes com diabetes pré-existente, argumenta-se, pode ter apenas um risco muito baixo para hipoglicemia rebote.
Uma consideração é que, se um paciente já tem uma fonte confiável de hidrato de carbono, a preocupação com hipoglicemia de rebote é desnecessária e o risco praticamente inexistente. Investigação continua a ser feito em relação esta abrupta conicidade ou interrupção do debate e as complicações da descontinuação TPN abruptamente.
Nutrição Parenteral total (TPN). O Manual Merck para os profissionais de saúde. Merck. Última revisão por David R. Thomas, MD, em abril de 2009.
Os efeitos comparativos da abrupta vs descontinuação gradual de TPN em ratos. G. Bodoky, Campos AC, ZJ Yang, DC Hitch, Meguid MM. Setembro de 1992, 52(3) 591-5. E.U. Biblioteca Nacional de medicina: Instituto Nacional de saúde.
Nutrição Parenteral total. 2008. Thomson Healthcare, Inc.
O que é hipoglicemia? A Fundação de apoio de hipoglicemia.
O guia do Mochileiro para gerenciamento de nutrição Parenteral para pacientes adultos. Howard Madsen, Eric H. Frankel. Editor da série: Carol Rees Parrish, R.D., esclerose múltipla.

Deficiência na nutrição

Muitos dos nossos artiicles têm delt com obesidade criança/adulto e as possíveis razões que se trata de uma parte tão grande da nossa sociedade. Uma pessoa pode comer o dia todo e snack-se até a morte e ainda ser nutricionalmente defiicient. * De acordo com o livre da saúde de Cornell, existem três tipos de distúrbios nutricionais. O primeiro deles é causado por uma deficiência de nutrientes, a segunda é causada por um excesso de nutrientes e a terceira é causada por um componente venenoso de certos elementos nos alimentos.

* Deficiências nutricionais leva tempo para desenvolver em etapas e piora cada vez mais ao longo do tempo. Não é até que o corpo sofreu alterações significativas que começamos a ver os sintomas. Se temos um problema de longo prazo da ingestão inadequada de nutrientes nos tornamos deficent. E, eventualmente, algumas dores do processo de aftosa podem desenvolver. Alguns dos grupos de pessoas que estão em risco, por isso são lactentes e crianças, mulheres grávidas, os idosos, vegetarianos, additcts de drogas, alcoólatras, pessoas com distúrbios de má absorção e aqueles que dependem de dietas da moda. (leia nossa arcicle de dietas da moda.)

Para que seu médico para um diagnóstico de deficiência nutricional deve relatório de sangue, um exame físico e obter um histórico do paciente.

* Excessiva nutrição é o resultado de comer demais, inadequado exercício e excesso de ingestão de vitamina. A obesidade é o resultado mais comum de ingestão excessiva de nutrientes. Há muitas razões para a ingestão excessiva de nutrição, alguns exemplos como segue: status de socialecomonic, em curso da grande ingestão de alimentos, especialmente alimentos gordurosos, juntamente com um estilo de vida inativo. Existem muitas outras razões para a obesidade, tais como gravidez, dano cerebral, desequilíbrio hormonal, alguns medicamentos e ou fatores psicológicos. A coisa boa é que a nutrição em excesso pode ser tratada com dieta e exercício. Modificação de comportamento é útil também, porque para encontrar o sucesso na perda de peso, que temos que fazer uma mudança drástica na maneira que está pensando e fazer coisas em relação a comer. Há também intervenções cirúrgicas para abordar em excesso, tais como procedimentos cirúrgicos. Proibições de colo são amplamente divulgadas recentemente, ou stappling no estômago. Seu médico pode determinar a ingestão nutricional excessiva através de um índice de massa IMC ou corpo.

* Isto é como você viria para calcular o seu IMC: Pegue seu peso em quilogramas divididas pelo quadrado da altura em metros. Um IMC de 25 a 30 são consideradas acima do peso e maior então 30 indica obesity.* se você está interessado em descobrir isto consultar com seu médico.

* A terceira desordem nutricional é classificada como, elementos venenosos e resulta de elementos toxinc ou poisious na comida. Alguns dos thes ocorrem naturalmente, tais como, fungos. Os outros entram no sistema de alimentos na forma de poluentes, pesticidas ou fertilizantes. E, como bom como vitaminas e minerais são para nós, também pode se tornar tóxico para nós se tomamos mais então devemos ou necessidade.

Nossos problemas de saúde podem ser causados por não comer o suficiente nutrientes ou levando-se em muitos. Dizem que de nada demais não é bom. Se você parar e pensa sobre isso uma afirmação bastante verdadeira.

Precisamos encontrar um meio termo entre insuficiente dos grupos de alimentos certos para muita coisa. De qualquer maneira nós vamos ter problemas de saúde e eventualmente tornar-se doente através de algum processo de aftosa, o clima é desnutrição ou obesidade. A obesidade também pode ser considerada malnurishment. Se nós sitck aos alimentos básicos grupos e comer os subsídios diários recommeded de alimentos devemos estar okey,

Espero que este artigo traz à luz algumas perguntas e oferece-lhe informações que o ajudarão em sua busca de melhor saúde e fitness.





* A enciclopédia de Cornell de saúde * referenciado,

✅ Ter-você já ouviu falar de Me tocar não planta?

Movimentos por plantas sempre fascinaram as pessoas. Você sabia que escrito contas descrevendo o movimento por uma planta em resposta ao toque foram documentados para ser mais de 2000 anos de idade. Agora que é alguma coisa!
E o melhor exemplo é outro mas a planta sensível, que é uma das plantas mais incomuns que você nunca vai encontrar! Esta planta incomum se move quando tocado ou traçado. É incrível, não é?
No entanto, a história é assim: era uma vez, algumas plantas da família decidiu ser diferente e conjunto aparte do descanso do mundo vegetal. E acredite ou não, eles são realmente bem sucedidos nisso. Sempre que eles sentem que estão na zona de perigo, eles fecham as suas folhas e caules.
A planta sensível aka Mimosa pudica é na verdade uma erva tropical que vem do Sul e América Central.
A planta sensível (Mimosa pudica) vai sob o nome de humilde planta, planta de vergonha, planta tímida, dormir grama, planta de oração e impatiens. Embora nativa da América Central e do Sul, esta planta encontram-se na maioria dos climas tropicais, geralmente em terra perturbada ao redor de canteiros, pomares e terrenos agrícolas. Em alguns países, ele é classificado como um invasor.
No entanto, você provavelmente ainda está se perguntando por que eles fazem isso? Bem, deixe-me explicar-lhe porquê. Como muitas outras espécies, estas plantas tinham que inventar uma maneira inteligente de se proteger de animais e insetos, como eles não podem fugir e se esconder, eles podem? Então eles decidiram que a melhor maneira de fazê-lo é pelo colapso de suas folhas e caules. Esperto, hein?
Mas não se preocupe. Não é como eles ficarem fechada para sempre. Depois de uma hora ou assim abrem novamente. Uma outra adição a estas plantas sensíveis são suas flores de pó-de-rosa, macias que florescem durante o verão.
Curiosidades: A planta sensível também vem em muito útil se você ser mordido por uma cobra Cobra monocled como os extratos das raízes podem ser usados para neutralizar o veneno.
Fatos gerais: esta planta pode se deslocar-dobram suas folhas durante a noite e também quando tocado. Tem um sistema nervoso primitivo de impulsos elétricos que provocam alterações na pressão da água de célula na base dos folhetos.
Então, no caso de você ainda está se perguntando se esta história é verdadeira e se estas plantas existem de verdade você deve ver por si mesmo. Eu posso estar errado, mas tenho quase certeza que você nunca viu algo assim antes!
Por Emilija Spirkoska

Importância da saudável e estilo de vida higiênica

O valor de nutrição desempenha um papel muito importante para qualquer saúde individual. Cada alimento ou líquido tomado contém alguns nutrição importante como proteínas, carboidratos, vitaminas, gorduras, minerais e água e toda a nutrição desempenha papel diferente para manter nosso corpo saudável. Qualquer nutrição em excesso ou na deficiência é prejudicial para o nosso corpo e grande número de doenças ocorre devido à dieta errada.



Para fazer justiça a este aspecto importante da nossa vida, mais atenção deve ser dada à dieta e saúde. Maus hábitos como saltar o pequeno almoço a comer, comer antes de dormir, com fome, comendo enquanto trabalho ou comer rápido demais deve ser evitado como eles podem ser a razão principal para doenças e saúde problemas relacionados.



Sensibilizar as pessoas sobre os problemas relacionados à alimentação saudável e dieta equilibrada e atividades físicas aumentou nos dias de hoje, como as pessoas são muito conscientes sobre sua saúde. Um dos maiores aspectos sobre saúde é o consumo de açúcar.



Comer em excesso de açúcar zaps energia e leva todos os tipos de problemas de saúde. Diabetes é um grande problema de saúde que pode ocorrer devido a ingestão regular de grande quantidade de açúcar. Outros problemas que podem ocorrer devido à alta ingestão de açúcar são problemas renais, ganho de peso e doenças cárie ou goma de dente, problemas de tosse e assim por diante.





Açúcar é saboroso e viciante, então é difícil ignorá-lo e acabamos por desejo por ele. Para superar esta crave e satisfazer seu dente doce sem perder o foco na dieta saudável a única opção é ir para o fruto de substituto disponível ou optar pelo iogurte com sabor ou uma xícara de pudim também é uma boa opção.



Juntamente com a comer comida saudável também é importante ter hábitos alimentares adequados. Como comer é sempre mais importante, então o que você come hoje em dia. Certos hábitos alimentares como comer no fixo de intervalos, ou seja, para evitar comer entre as refeições, comer devagar e mastigar corretamente, redução na ingestão de carne vermelha, evitando a constipação, evitando o excesso de sal, mais ingestão de cebola, alho, cálcio e alimentos ricos em ferro e saboreando a comida é muito importante para se manter saudável, como sempre é dito que a saúde é riqueza.



Junto com o consumo adequado de dieta saudável de água que ajuda a manter a temperatura do corpo e ajuda para levar o corpo? s os produtos waste. Não beber a quantidade adequada de água durante todo o dia pode abrandar as funções do metabolismo incluindo queimar calorias.





Além disso comer limpo é uma das questões aptidão por muito tempo ficando mais importância nos dias de hoje. Refere-se a comer alimentos de alta qualidade com aditivos não naturais. Comer dieta limpa é muito essencial, pois pode levar a doenças mais graves ocorrem devido a problemas de higiene.



Então, dieta saudável e hábitos saudáveis são muito essenciais em nossa vida para ficar longe de problemas de saúde e doenças ocorrem devido a maus hábitos alimentares. Para ser higiênico é igualmente importante que pode ser alcançada comendo limpo.



Você pode obter um conhecimento mais profundo sobre questões relacionadas com a dieta saudável de ampla gama de blogs por especialistas abordando tópicos de manter as crianças saudáveis, mais comer limpo e bem, fitness, saúde dieta para as mães, exercício e dieta questões.

Por que Dabetics deve estar na dieta alcalina

Nosso corpo foi projetado alcalina em certa medida. Para tê-lo a realizar o direito, precisamos mantê-lo alcalino. No entanto, um número dos milhões das reações metabólicas, que oferecem suporte a nossa vida de corpo, trazer sobre derivados de ácidos como resíduos. Esse resultado é feito pior especificamente quando consumimos demais alimentos produtores de ácido e muito menos alimentos alcalinizantes.



Horas extras que estes resíduos ácidos podem acumular-se por todo o corpo. Como resultado, uma desordem chamada acidose então desenvolverá. Se entretanto tomarmos sem medidas corretivas de saúde, acidose eventualmente gradualmente vai enfraquecer nossas funções cruciais do corpo. Humanos geralmente chamam esse estado de corpo enfraquecido? envelhecimento '. Este estado expõe nosso corpo à cadeia das doenças crônicas degenerativas mortal, tais como doenças cardiovasculares, osteoporose, obesidade e câncer.



Portanto, o desafio mais importante para os seres humanos, quando se trata de preservar sua vida, pode ser encontrar uma maneira de reduzir a produção e para aumentar a eliminação dos resíduos de ácido a corpo. Por causa disso, para permitir que o nosso corpo para permanecer no seu mais alto nível possível de execução e longe das doenças relacionadas com a idade, que precisamos para viver uma vida saudável. Este estilo de vida normalmente deve incluir os seguintes quatro elementos: uma nutrição balanceada (na verdade uma dieta alcalina), exercícios regulares, uma forma não muito estressada de vida, bem como um habitat de limpeza físico.





A dieta de milagre de pH, também conhecida como dieta alcalina, é na verdade o regime alimentar que funciona melhor com o design do nosso corpo. Isto é porque esta dieta ajuda a neutralizar os resíduos ácidos e torna possível para o corpo a eliminá-los. Dieta alcalina deve ser olhada como limites de dieta gerais para todos os seres humanos de obedecer. Agora, quando você tem uma dieta especial nutrição prescrita pelo seu médico, você deve ajustá-lo com os limites gerais da dieta alcalina.



Alcalino dieta vários benefícios aos diabéticos



No caso de pessoas afetadas por diabetes, a dieta alcalina irá ajudá-los melhorar sua saúde geral através de uma variedade de benefícios. Esta dieta permite ideal metabolismo e fisiologia e um sistema imunitário forte também. Pode ajudar pessoas com diabetes têm um melhor controle sobre o açúcar no sangue. Isso ajuda a evitar o ganho de peso normal e suporta um sistema cardiovascular saudável. Também lhes permite manter o seu nível de colesterol baixo. Permitindo um melhor gerenciamento do diabetes, dieta alcalina pode capacitar os diabéticos para impedir que, com mais eficiência, os distúrbios relacionados ao diabetes.





Agora, seguindo uma dieta alcalina, apesar de ser afectados pela diabetes, diabéticos podem viver muito mais saudáveis e notavelmente estender sua expectativa de vida.



Na prática, as pessoas que seguem uma dieta alcalina escolher seus alimentos diários de uma 'carta de alimentos ácido-alcalino'. Para usar este gráfico, os diabéticos têm de seguir ambos os? regra dieta alcalina ' e a 'regra de índice glicêmico'.



Para fácil este uso, recentemente publicamos um 'diabéticos ácido-alcalino alimentos gráfico', para as pessoas que sofrem de diabetes e disposto a seguir uma dieta alcalina. Neste quadro específico, os diabéticos podem identificar claramente os melhores alimentos para comer. Encontrarão também uma extensa lista dos top piores alimentos para sua saúde. Os detalhes sobre a 'regra da dieta alcalina', na 'regra de índice glicêmico' e no 'Diabéticos ácido-alcalino alimentos gráfico' serão discutidos em um próximo artigo.



Por Dan Altic - PhD ciência: Especialização em "Nutrição e estilo de vida como prevenção, causas e tratamento de doenças crônicas". Visite-nos para saber mais sobre diabetes e dieta alcalina e sobre nutrição e doenças crônicas.

Nutrição dos factores Heatwave 8 a prestar atenção

Nutrição na onda de calor
Temporada de verão exceto que gostamos muito muito por causa do dado oppurtunities para várias saídas é a idade onde iniciar ondas de calor. Especialistas desta vez destacam os perigos da exposição à alta temperatura, especialmente quando lá fora. Como dizem que a prevenção é o melhor tratamento, e além das táticas conhecidas e medidas de segurança, deve garantir que os mecanismos que têm de lidar com o calor extremo, em nosso próprio corpo. Como? Com o processo primitivo de nutrição!
Onda de calor e corpo
O corpo humano na sua essência não pode suportar temperaturas acima de 42 graus Celsius. Assim, quando a temperatura excede esses graus, nosso corpo não pode adaptar-se e, portanto, não pode ser protegido. Hipócrates disse «sua dieta ser seu remédio, confirmou aqui. Além disso, para além dos métodos conhecidos de precaução (sombra, chapéu, roupas de branco, evitar exposição direta do sol, etc.) poucos sabem que a dieta tem um papel importante em nossa ala por hipertermia e seus efeitos.
Nutrição desempenha um papel!
A primeira coisa que você deve procurar em sua dieta são líquidos, textura, tamanho e freqüência de refeições, sal, segurança alimentar e, claro, alimento em si. Não é por acaso que o desconforto e a fadiga durante dias muito quentes de verão torna-se mais forte depois de uma festa...
Líquido
Primeiro e mais importante aumente a ingestão de líquidos, em comparação com o inverno. Isto é devido a onda de calor, a temperatura do corpo é muito maior e então congelam nossos corpos para ser gasta energia e água (suor). Então acha que corpo de água como o líquido de arrefecimento, tais como um motor a diesel. Por conseguinte, cada pessoa tem necessidades especiais de água para manter os níveis de hidratação adequada. Mais especificamente, nossas necessidades para fluidos vem em 1ml de líquido / ingestão calórica 1 mais perdas de suor. Assim, por exemplo uma ingestão de 1 litro de água no inverno, no verão e especialmente durante a onda de calor não é suficiente e nós sofreremos por desidratação. Especial atenção e necessidade de mais fluidos têm filhos que são muito ativos e transpiram constantemente, os idosos devido a níveis de baixa água e reduzida ingestão de isto, atletas, por razões óbvias e então aqueles que carregam excesso de peso e suor mais facilmente e também têm lojas menores de fluidos corporais.
Água
Dar prioridade à água limpa, inodora e insípida, legal ao frio. Pode até mesmo complementamos nosso ingestão de líquidos com sucos, tudo com moderação e chá frio (o chá tem cafeína e sucos calorias). Também muitas calorias e nenhum efeito na nossa sede tem bebidas, Então escolhemos eles raramente. Finalmente, o excesso de álcool causa aumento da frequência urinária então provavelmente irá desidratar você. Até mesmo um copo de bebida alcoólica (cerveja, por exemplo) pode ser legal e divertido, mas se combinado com comida, eventualmente provavelmente aquece por causa das calorias... Acção diurética também tem café. Finalmente, tente como um snack ou refeição ligeira uma sopa fria de vegetal, acionador de partida. Você vai conseguir o frescor e umidade, por causa de vegetais.
Legumes e frutas
Eles são a escolha perfeita. É rico em umidade (água), vitaminas essenciais para aumentar e fortalecer o corpo no verão (por exemplo, A, C, carotenóides, etc) e são necessários para eletrólitos de contrapeso de água (por exemplo, potássio, sódio, magnésio, etc.). Este último precisa de freqüentes reabastecendo em nosso corpo durante as ondas de calor. Assim, melancia (com moderação) ou pepino (95% de teor em água) nos daria menos calorias e manter a calma do corpo. Ele é facilmente digerível e contém hidratos de carbono (leve aumento de glicose no sangue) para estimular-na letargia e a fraqueza do calor extremo.
Refeições
Então selecione legumes e frutas como lanche, sobremesa e intermediário e simultaneamente criar pratos com receitas que, em sua base, têm fresca frutas e legumes. Esta temporada tem a graça por causa do frio e doce pratos ofertas. Use sazonal e as dádivas da natureza e no verão, por exemplo, tomates, pepinos, alcachofras, feijão, pimentas, quiabo, beringela, abobrinha e muito mais. Escolha frutas como pêssegos, alperces, melão, melancia, cerejas e uvas. Em cada caso grande, gordas e pesadas geralmente refeições e alimentos aquece em eventualmente lhe trará desconforto e letargia... Em vez disso, siga um dos princípios básicos da nutrição, pequeno, refeições freqüentes e você certamente vai ganhar.
Sal
Sal (cloreto de sódio), neste momento não deve ser excluído dos nossa dieta, exceto claro se condições (problemas de saúde como hipertensão, insuficiência renal, etc) exigem. Porque aumentar sal pressão estimula a sede e leva a ingestão de líquidos. Além disso suor contém pequenas quantidades de sódio, então eles devem ser reabastecidos. Cuidado, porém: não há nenhuma razão para exagerar! Sódio pode ser encontrado em muitos alimentos como vegetais congelados e carnes, enlatados, salgados, fumados, padronizadas, carnes, molhos e muito mais. Conseguimos em poucas palavras 'Sal', sem perceber, como uma fonte natural destes alimentos.
Segurança
Alta temperatura é susceptível de prejudicar a comida rápida de desabrigados. Então durante o verão nós cuidamos mantê-los refrigerados à temperatura adequada e não deixou exposta a condições ambientais extremas há muito tempo. Lembre-se que, na onda de calor vezes aumenta o risco de deterioração e, possivelmente, de intoxicação alimentar.
Em vez de um epílogo
Se você encontrar o heatwave nas praias, seja em casa ou na estrada, certifique-se de que você tomou todas as medidas cautelares necessárias pelo calor insuportável. E o melhor que pode fazer é combinar o frescor, a fruição e o aprimoramento da proteção que sua dieta pode oferecer a você. E lembre-se também as sábias palavras de Hipócrates: "Nós somos o que comemos"...